www.athle.fr
Accueil
SITE OFFICIEL
du stade villeneuvois athlétisme
Actualités
Josuald à Vincennes
Commentez cette actualité
25 Octobre 2019 - BUDZIK PIERRE-OLIVIER (HORS-STADE)
Josuald à Vincennes
Voici le CR de "Joss"

Semi marathon du bois de Vincennes.
​Objectif : - 1h30 

"Le départ a lieu à proximité du château de Vincennes.
​Sans la pluie le décor aurait été splendide, mais là, on ne va pas s'attarder au village départ.


​La course : Je pars a l'allure prévu, autour des 4'15/km, mais vite ​le meneur d'allure 1h30 me "met un vent " et après seulement 3 km de course, ​je ne le vois plus....???
Je n'en m'en préoccupe pas , et continue à mon rythme, assez régulier.

​Passage au 5ème en 21'05  - au 10 ème en 42'05 . Les sensations sont bonnes, ​je suis toujours en mode "gestion" , je sais qu'à un moment ou un autre, cela sera plus dur. 
Toujours entre 4'10-4'15 jusqu'au 15ème kilo ( 1h03) , je suis sur les bases de 1h29 et ​toujours pas trace du meneur 1h30. ??????

​Comme prévu à partir du 16ème cela commence à tirer ,le mental prend le relais,mon allure baisse, mais je m'efforce de rester autour des 4'18/km.

​Enfin, le 20ème kilo en 1h24'32, cela sent la fin, et qui je retrouve a 300m de la ligne ?
Le meneur d'allure 1h30 qui nous attend tranquillement...Bref, ca s'apprend !

Au final, je passe la ligne en 1h29'04.

​Satisfait et plutôt rassurant après mon semi raté en août, surtout que malgré un parcours tout plat
​les relances ne manquaient pas ,et par endroit des chemins boueux assez exigeants pour les
appuis.

​Maintenant ,place aux repos, avant d'attaquer l'hiver au taquet ! "
les Réactions
Commentez cette actualité
Pour commenter une actualité il faut posséder un compte sur le site FFA, utilisez la rubrique ci-dessous pour vous identifier ou vous créer un compte.
Login (Email) : 
Mot de Passe : |
mot de passe oublié ?
27/01 >
25/01 >
16/01 >
05/01 >
19/12 >
18/12 >
17/12 >
12/12 >
04/12 >
26/11 >
23/11 >
20/11 >
18/11 >
16/11 >
14/11 >
11/11 >
31/10 >
23/10 >
10/10 >
07/10 >
TRAIL DU VILLENEUVOIS
Les Espaces
CHAMPIONNATS LANA C J E S M
SAMEDI 25 et DIMANCHE 26 JANVIER 2020
BORDEAUX-LAC
************


**********************
1/4 DE FINALE DE CHAMPIONNATS DE FRANCE DE CROSS
COMPLEXE SPORTIF RUE DE LILLE
AGEN
+++++++++++